146 cidades do Paraná recebem alerta de baixa umidade; veja a lista completa e dicas de saúde

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) disparou um alerta amarelo (perigo potencial) de baixa umidade para 146 cidades do Paraná, incluindo Maringá.

O alerta é válido até 10h desta quinta-feira, 11, e chama a atenção para a possibilidade da umidade relativa do ar variar entre 30% e 20%.

A situação é ainda mais grave em 49 municípios paranaenses, que estão em alerta laranja (perigo) até 19h desta quarta-feira, 10. Nesses casos, o alerta é para umidade relativa do ar variando entre 20% e 12%.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera preocupante qualquer valor abaixo de 30%, sendo que o ideal gira em torno de 60%.

Esse cenário favorece o ressecamento das mucosas e pode causar sintomas como tosse, garganta seca, irritação nos olhos, coceira no nariz e até sangramento nasal em crianças.

Principais recomendações de saúde

• Hidrate-se sempre: beba bastante líquido ao longo do dia, mesmo sem sede. Crianças devem ser estimuladas a beber água, já que muitas vezes não pedem.
• Evite bebidas diuréticas: café, refrigerantes e álcool aumentam a desidratação.
• Proteja-se do sol: não se exponha nas horas mais quentes, entre 11h e 16h. Atividades físicas ao ar livre nesse período não são recomendadas.
• Cuidados com a pele: evite banhos muito quentes e demorados, assim como o uso excessivo de sabonete. Hidratar a pele diariamente ajuda a reduzir o ressecamento.
• Nariz protegido: pingar algumas gotas de soro fisiológico em cada narina, pelo menos seis vezes ao dia, ajuda a manter as vias respiratórias úmidas.
• Ambientes mais úmidos: use umidificadores, baldes de água nos quartos ou até mesmo toalhas molhadas para melhorar a qualidade do ar. A limpeza da casa deve ser feita com pano úmido para evitar poeira acumulada e crises alérgicas.

Com relação às crianças, a hidratação é prioridade máxima:

• Bebês até seis meses: devem receber apenas leite materno, que já supre toda a hidratação necessária.
• Após seis meses: é indicado oferecer água nos intervalos das refeições.
• Dica prática: observe a cor da urina. Quanto mais clara, melhor a hidratação.

Além da água, alimentos in natura como frutas, verduras, legumes, leite, arroz e feijão contribuem para repor líquidos.

Veja as cidades do Paraná em alerta laranja para baixa umidade

Veja as cidades do Paraná em alerta amarelo para baixa umidade